ちょっとうれしかったこと。（ダイエット進捗状況報告）

久しぶりにいらした患者さんに，

「先生，顔が痩せましたね。」といきなりいわれました。

「ええ，造顔マッサージしてますから」と僕。

「いや，お腹もすっきりしましたよね」と笑いながら，患者さん。

「げっ！，そんなところも見られているんだ？！」と思いつつも，
ちょっとうれしかったですよ。ありがとうございます。

顔も，お腹も商売道具ってことで（え？違う？）。

来週，人間ドックなので，あともうちょっと姑息に頑張ろうっと。

というわけで，今回，僕が大人買いで取りそろえたダイエットツールとプランをご紹介します。

興味あります？？
↓

目標が，体重やウェストまわりではなく，人間ドックにかかるまでというのが，続けられる秘訣かも。

１．　１日３食のうち１食を，ダイエット補助食品に置き換える。
２．　お腹がすいたら，我慢せず，ダイエット補助食品を食べる。
３．　３食のうち１食は，満足度の高い食事をしっかりとる。
４．　間食は，しない。でも，食べたくなったら，ダイエット補助食で対応。
５．　食べたくなったら，お腹がすいているか自問自答。
６．　朝晩，体重計に乗る。
７．　サプリメントはしっかりとる。

以下は，僕が現在使用中のダイエットサポートツールです。

１．のダイエット補助食品として選んだのは，最近ちまたでも大人気の豆乳クッキーです。

ブッシュマンが飢えをしのぐフーディア入り！今なら３２％OFF！送料無料、当日〜翌日発送！寒天・チアシード・豆乳入りフーディアクッキー（３箱セット）

チアシードが口の中に残るんですが，このプチプチ感が，面白いです。若干，ふくれますね。芯のあるタピオカ風かな。アミノ酸たっぷりの食物繊維ダイエットサポート食品として有名です。500mlのペットボトルのお茶と一緒に，食べるようにしています。見た目のボリュームよりは，お腹にたまってくれます。さらに，ブッシュマンが広大な砂漠を旅する際，飢えをしのぐ為に食べるという植物が，フーディア。このあたりのコンビネーションが気に入りました。
ただし，このクッキーの味は１種類しかないので，人によっては，ちょっと寂しく感じるかも。

２．の間食用ダイエットフードは，今年のモンド・セレクションで金賞を受賞した「博多ダイエット」を含む３種類のグミ。「モンド・セレクション」は，1961年より欧州共同体（EC）とベルギー経済省が，お菓子の品質向上を目的に開始した，世界各国の食品メーカーがさまざまな商品を出品する「世界食品オリンピック」とも言われるコンクールです。

お得がいっぱい！ローカロリーの美味しいグミセットダイエット3姉妹セット（3種×3袋=計9袋）

「博多ダイエット」には，Lカルニチン・キトサン・マンナン・ガルシ二アなど，効きそうな話題の成分が入っていて，おやつ感覚で満腹感のあるダイエットができるよう，工夫されています。ダイエット中で口寂しいときに，噛むことで満腹中枢がある程度刺激される硬さなのか，中から燃焼作用の成分が出る二重構造がいいのか，まぁ，効果は別としても，けっこう，美味しいのが，またうれしいです。そうそう，このシリーズ，「香り」もかなり楽しめます。

近くのナチュラルローソンでも，このシリーズを見かけましたよ。3姉妹のなかでも，「博多ダイエット」が一番美味しいかな。

３．で，お腹がグーグーなって仕方がないときは，フーディアボウマン ダイトックスポップというキャンディを口に含むと，不思議に，空腹感が一時的におさまります。

めざせ−4kg！ハリウッドセレブに大人気！満腹パワーのフーディアを配合したダイエットキャンディ★デオドラントと美肌もサポート.

少ない食料で満腹感を得るためにブッシュマンたちが伝統的になめていたという植物“フーディア”を60～70mg配合したキャンディです。おなかが減らないそのメカニズムは，ちょっと怪しげですが，脳の視床下部にある満腹中枢をブドウ糖の1万倍刺激するというもの。

おなかが鳴る音を，誰かに聞かせたくないときには，特にオススメ。

人間の満腹中枢は，脳の視床下部にあって，食事をすると食物中のブドウ糖が血中からここを通り，満腹か？空腹か？を判断します。フーディア中に含まれる【Ｐ57】という成分は，実はその構造式がブドウ糖に酷似しています。 そのために脳はフーディアをブドウ糖と勘違いして「満腹だよ！」の指令を出してくれるんです！

そして，フーディアの作用はブドウ糖のなんと！ １０，０００倍の働き！ともいわれています！ さらにフーディアには食欲抑制効果もあり，フーディアを飲んでから，食欲抑制効果が現れるまでは２０分〜３０分から，長い人で２，３週間かかることもあるそうですが，どちらにしろ，フーディアの効果が数時間持続することがわかっていますので，短時間で食欲を抑えて，食べた気にしてくれるこのフーディアはダイエッター向けの食材として人気急上昇中です。

その他，フーディア製品には，フーディアゴルドニーをメインにしたタブレット状のものなど，たくさん種類がでてきています。

4. それでも何か食べたい気持ちが治まらなければ，歯磨きダイエット。

毎日できるボディケアの新習慣食べたくなったら 歯を磨こう！『ハリウッドミラクルダイエットデンタルジェル -ガルシデント-』

ハミガキをするという行為が，食欲を抑制してダイエットにつながるというのは，ご存じですよね。食前やお腹が空いたときに，気を紛らわすことができるので，おなかは空いていなくても食べたい気持ちになってきたときに，ハミガキをするのは，意外と効果的です。口の中にモノが入ることで，満腹中枢もある程度刺激されるのだそうです。爽快なオレンジミント味です。燃焼効果で知られる「ガルシニア」が効いているのかどうかは，まだちょっとわかりません(笑）。

といった具合。

我慢したり，食べないダイエットではなくて，ストレスをためずに，食べたいときには，何か口に入れるダイエットなので，思ったよりつらくありません。ま，あと１週間ですし。

間食をしたくなったら，とりあえず，一般的なお菓子じゃなくて，ダイエット補助食品に置き換えるためには，職場と家庭，外出先で，自分のまわりに，ダイエットフードをたっぷり置いておく必要があります。先に，お菓子に手が届いちゃうとまずいのと，残り少なくなったときに，ダイエットフードをケチってしまわないようにするためです。

ま，それでも，ポテトチップが食べたくなったら，食べちゃえばいいんです。

こんな感じの我慢しないダイエット，参考になるかどうかわかりませんが，造顔マッサージとあわせて，ご興味のある方は，どうぞ。

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