「#アクエリアスゼロ ×タニタ ３０日間 #健康チャレンジ21 」 L-カルニチンの脂肪燃焼効果

「アクエリアスゼロ×タニタ　３０日間　健康チャレンジ」に参加しています。

特に意識しているのは，キックオフイベントの時に宣言した「アクエリアスゼロ　健康チャレンジ２１」
摂取カロリーのチャレンジプログラムです。

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TANITAの活動量計「カロリズムエキスパート」による，2週間目の記録

10月22日　11540歩　3407kcal
10月23日　6957歩　2802kcal
10月24日　8629歩　2959kcal
10月25日　8162歩　2862kcal
10月26日　10472歩　3196kcal
10月27日　14902歩　3149kcal
10月28日　8710歩　2994kcal

10月22日の消費カロリーが多いのは，テニススクールで夜のレッスンを受けていたからです。

この日は，冷やしたアクエリアスゼロを2本，テニスバッグに入れて，持って行きました。

1時間半のレッスンですが，この日は，アクエリアスゼロ，2本とも消費。

「０（ゼロ）カロリー」なのにしっかり美味しい「アクエリアス　ゼロ」。
水分と電解質を補給しつつ，カロリーはゼロなので，スポーツドリンクで新たなカロリーを摂ることなく，夕ご飯までのカロリーのみ，体を動かして消費できます。

アクエリアスゼロに配合されているカルニチン（carnitine）とは，生体の脂質代謝に関与するビタミン様物質で，脂質を燃焼してエネルギーを産生するために使われる物質。

食事で摂取した脂肪は，食後少しずつ燃やされて，4～6時間後に燃焼のピークを迎えるそうです。その時に，L-カルニチンが十分体内にあると，よく燃えるらしいので，夜9時半からのスクールなので，夕方5時くらいにご飯を食べておいて，スクールが始まる前に「アクエリアス　ゼロ」を飲み始めるくらいが，タイミング的に，最もよく脂肪を燃やしてくれるのかなぁ…なんて思ってますが，まぁ，さすがに夕ご飯を5時に食べるのは無理なので，なるべく早めの夕食を意識してみます。

で，アクエリアスゼロを毎日飲んでおけば，ある程度L-カルニチンを体内に蓄積することができるので，まぁ，サプリメント代わりに摂取するのもアリかな。スポーツをしながらL-カルニチンを摂取すると，体内でL-カルニチンがより働きやすい体質になって，脂肪燃焼も促進されやすくなるらしいですよ。

アクエリアスゼロが用意してくれた21番目のチャレンジ「健康チャレンジ21」は，20分以上かけてゆっくり食事をとるというもの。満腹中枢が刺激されるのに20分かかること，血糖値が上がってお腹がいっぱいという信号が出る前に食べ終わってしまうと満腹中枢が刺激されずに，過食につながるので，「ゆっくり（よく噛んで）食べよう」というチャレンジプログラムになります。あ，「よく噛もう」は，「健康チャレンジ23」として別項目になってますが，21と一緒にできますね。

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