「テニスエルボー」を，やってしまいました。＜症状と対策＞

夜のテニススクールのクラスに，もうずいぶん通っていますが，今週のスクールは，ちょっと寒くて，いつもよりもきちんとウォームアップ，ストレッチをしたつもりだったのですが，やってしまいました。「テニスエルボー（肘）」こと，上腕骨外側上顆炎。

その症状は，フォアのストロークを打ち始めたところ，ラケットが「棒」のように感じられ，打感がダイレクトに手首と肘に。始まったばかりの時間だったので，手首と肘のストレッチをしながら，無理をしないように，続けたところ，ラケットのグリップを握るだけで，肘に痛みが走るようになりました。持続痛ではなくて，その時だけの刺激痛です。

けっきょく最後まで，ストレッチをしつつ，レッスンを受けてしまいました。
サービスとか，力が抜けて，コントロールが多少よくなったりとか，意外な効用（←違う！）があるので，なんとかいけるかと思ったのですが，その次の朝…，

重いものが，痛くて持ち上げられないことに愕然とします。
お茶の入った茶碗程度でも，です。
椅子を手前に引っ張ったりするのも，ダメです。

こりゃ，まずいと，その場にあった湿布薬を貼ってみましたが，あまり効いているようにも思えないので，持っていたボルタレンを服用し始めました。

「引く」のはダメでも，「押す」のは大丈夫なので，どうやら痛みが出る動きに「方向性」があることが分かりました。痛みは，力の加わり方で違うようで，ものを右手でひっぱったり，テニスのような握り方でモノをもったりすると，ヒジの外側から，鍼でいう「三里」のあたりまで，痛みが走ります。

中年以降のテニス愛好家で，加齢にともなう筋腱の衰えのために生じやすいので「テニス肘」とも呼ばれているということで，いよいよ来るモノが来たか…と，ちょっとがっかりですが，仕方ありません。きっといつも注意されているストロークのフォームもダメなんでしょうね。

ありがたいことに，痛みが出る力の加わり方は，モノをテニスの道具を持つような持ち方をする時だけなので，仕事の道具の多くは，「ペングリップ」で持つことが多いため，それほど影響を受けることがなかったのが，不幸中の幸い。

でも，もしや…と思って，持ち上げた，一眼レフカメラが…，ダメでした。
グリップを握って持ち上げたり，グリップに指を引っかけて，持ったりすると，もうダメ。
これは，つらいですね。テニスも，カメラも，ダメなんですから。

仕事帰りに，近くのドラッグストアで，

湿布薬と，ヒジ用のサポーターを購入して，使い始めたところです。

湿布薬のメントールがじんわりと，さらに動きをサポートしてくれる機能付きのサポーターが，なかなかイイ感じに仕事をしてくれているようです。

サイズもいろいろあるようです。

Facebookの方で，痛みと弱音を吐いたところ，たくさんの反応をいただきました。ありがとうございます！
かなり凹んでるんですけれどね。で，「テニスエルボー」で検索したら，テニスブロガー仲間の伊原さんのページも表示されたりと，まぁ，「一度は通る道」のような気がしてきました。ひどい場合は，手術も対策としてあるようですが，さすがに今は，手を使えない時期を作りたくありません。ラケットやガットの張り替えも効果がありそうです（←懲りない）。

「ドクターエルボー」なんていう製品も，テニスプレーヤーでは，有名なようですね。力を分散させ，痛い部分だけを集中して保護してくれるという，まさにテニスエルボー対策の製品のようです。

話には聞いていましたが，まさか自分が…とは思わず，でも，これまでも肩の痛みでまともにサービスを打てない時期もあったので，無理をしなければ，そのうち，回復してきそうですね。慢性の痛みにならないように，注意をしなくては。

対応策としては，
１．手首や指のストレッチをこまめに行うこと。
２．スポーツや手をよく使う作業をひかえて（ブログの記事を書くくらいなら…），湿布や外用薬，内服薬を使用します。
３．テニスエルボー対策の製品のバンドやサポーターで，安定を図ります。
４．筋力トレーニングとストレッチ。
５．しばらくおとなしくしてます。

５が，一番難しそうですが，カメラを持てないってのも，相当，キツイですね。
ま，一眼レフのような大きくて，重いものはダメなのですが，コンデジクラスなら，どうやら大丈夫なようです（ニヤリ

いや，さっき，いきなり釘を刺されましたけど（笑）。

また，経過を報告します。

- 「まわりぶろぐ」トップページに戻る -