スムーズな寝つきをサポートする「呼吸トレーニング」ができる「ねむり時間計 HSL-003T・HSL-004T」

オムロン ヘルスケア株式会社が，より良い眠りをサポートする 「ねむり時間計」の新製品「オムロン ねむり時間計HSL-003T」を昨日発表。5月26日から発売されます。これに合わせて，スムーズな寝付きを促す「呼吸トレーニング」メニューを搭載したiPhone/Android用アプリ「ねむり時間計」もリリース。さらに，温湿度センサーにより寝室の温度や湿度，寝室環境が快適かどうかをアプリ上で確認できる「オムロン ねむり時間計 HSL-004T」も，6月20日より発売されます。

今回，「オムロン ヘルスケア オフィシャルレポーター」に登録されたので，第1回目のブロガー向け発表会（オフィシャルレポーター会議）に参加してきました。

オムロンヘルスケアでは，これまでも「ねむり時計」の製品のラインナップはありましたが，今回は，スムーズな寝つきをサポートする「呼吸トレーニング」が， HSL-003T・HSL-004Tとスマートフォンのアプリと連携してできるようになったのが，主な特長。

興奮状態などで，脳が覚醒した状態で，寝付きが悪くなると，日中の疲労につながります。
「呼吸を整え，スムーズな寝付きを実現する」のが，今回の「ねむり時間計」の新しい機能。

会議の部屋に入ったときに，これは，女性向けの製品かな？と一瞬ひるみましたが，とくに男性が使えないということではありません。

使い方は，スマートフォンアプリ「ねむり時間計」と連携して，HSL-003T・HSL-004Tを枕元に置くだけ。
HSL-003T・HSL-004Tが，寝具の振動を感知して，眠りを判断し，起きやすいタイミングで（眠りが浅くなったタイミング）で，アラームを鳴らす機能も付いています。

アプリもHSL-003T・HSL-004Tの発売に合わせて，iPhone版とAndroid版が5月26日に公開予定です。

アプリでは，呼吸トレーニング（ヨガの呼吸法）でスムーズに寝付くことができる機能が追加されています。
起床時には，森林の朝，海辺の朝，都会の朝，の3種類の音楽を選択して，アラームとして流すことができます。また，自分の持っている音楽も起床時の音楽として使うことも可能です。

今回，HSL-003T・HSL-004Tの開発にも参加された，ヨガのインストラクター椎名慶子さんに，ヨガの基本的な呼吸法を教えてもらうことができました。
椎名さんは，日本最大規模のホットヨガスタジオLAVA創業インストラクターでもあります。

ヨガは，8000年ほど前に，健康で幸せに生きるための実践的な学問。
ヨガのポーズは，ヨガの一部でしかないとのこと。

「人はこころなり」がコンセプト。

身体が疲れていても，ストレスを感じていると，眠ることができない。
心を調整することって，大事だよね。という考え方。

睡眠に入りにくくなる理由についても説明がありました。

なぜ眠りにくいか？

交感神経の過剰優位
起きているときに働くのが交感神経。
自律神経系の切り替えが上手くいかない
無意識のうちに心身の機能を調整する神経系が「自律神経系」
リラックスしているときに働くのが副交感神経

自律神経系のバランスを崩す要因
ストレスが多い，，働き過ぎ，目の使いすぎ
これが続くと，交感神経の過剰優位。このため眠れなくなる。

自分で意識してコントロールすることが難しい自律神経系を調整する最も簡単な方法が「呼吸法」。
呼吸は，無意識にも，意図的にも動かせる唯一のもの。
副交感神経が優位になるように，呼吸法でコントロールすることができる。

緊張するとドキドキする，呼吸が浅く，早くなる。
これは，交感神経優位

深くゆっくり呼吸すると
副交感神経優位に傾き，リラックスしてくる

→呼吸法で，副交感神経が優位なときのからだの状態を意識的に作る。

これが，今回の「ねむり時間計 HSL-003T・HSL-004T」のアプリに活かされています。

椎名慶子さんから，4種類の呼吸法を伝授してもらえたのですが，椎名さんの話し方，声のトーンがとても優しくて，目を瞑って声を聞いているだけで，眠りに入ってしまいそうなくらいでした。この椎名慶子さんの声がアプリから聞くことができます。

5月26日の発売に合わせて，オムロン ヘルスケア オフィシャルレポーター向けのモニターが予定されています。
「ねむり時間計」とアプリを使って，レポートしていきます。

乞うご期待！

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